[...] bardzo proszę o polecenie konkretnych produktów, aby efekt był jak najlepszy. Budżet, jaki zamierzam przeznaczyć na planowany cykl mieści się w 300-400 zł (gdzie 400 zł to max). Z góry sorry, jeżeli zapomniałem podać jakiś istotnych danych - oczywiście takowe napiszę. Wiem, że wiele można wywnioskować z samej lektury innych wątków (co [...]
[...] mg: Testosteron: > 1500 ng/dl (norma 280 - 800) Estradiol: 141 pg/ml (norma 11,3 - 43,2) Niestety w przypadku teścia nie ma opcji rozcieńczania próbki i wynik " > 1500 " to max co da się z luxmedu wycisnąć. I teraz tak: 1. Czy to estro nie jest za wysokie żeby bić HCG. Nie wybije jeszcze wyżej? Nie dostanę gino? 2. Czy estro mogło tak wywalić bo [...]
Od okolo 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, niestety stosując dietę 1500 kcal zaczelam tyć. Pewna osoba rozjasnila mi nieco w głowie ze to za mało przyy moim wysilku fizycznym. Cwiczę okolo 5-6 razy w tygodniu, trening tez bez rewelacji. Postanowilam zmienic dietę i ustalić swoj trening. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety i treningu i ewentualne [...]
witam od pond 6 miesięcy chodzę na siłownie, ponieważ chciałam poprawić ogólnie wygląd i kondycję, nie zależy mi na jakiejś szczególnej redukcji, chociaż dopuszczam schudnąć max. 5kg. ponad 2 lata temu schudłam prawie 20kg i od tamtego czasu zmieniłam kompletnie swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Mój problem polega na tym, że jedyny efekt jaki [...]
[...] , tłuszcze około 50-60g . Od dzisiaj rozpoczynam LC, będę pierwszy raz stosował taką metodę więc liczę na jakieś podpowiedzi. Tak jak czytałem w poradniku najpierw ww max 50g, białko około 2g/kgmc i reszta z tłuszczy przez kilka dni żeby organizm przyzwyczaił się do czerpania energii z tłuszczu ( tylko ile dni tak ? )..ja zaczynam z około [...]
[...] na maszynie na dobicie jak czuje że za mało weszło Bieżnia na koniec Środa off Czwartek Nogi + Brzuch 1. przysiad sztanga z tyłu/ wyciskanie na suwnicy 4x12-8 2. wykroki 4xmax 3. martwy ciąg na prostych nogach 4x12 4. coś na łydki zazwyczaj jakaś maszyna 4xmax Piątek Barki + Triceps Barki 1. Wyciskanie sztangielek 4x12-8 2. Pociągnie sztangi [...]
[...] - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń Dzień 2 (Plecy + Mięśnie ud + Łydki) 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie po max,. 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 3. Podciąganie [...]
[...] Krem brokułowy|Przepis od jacekg1 250 (38.28 kcal) Wieprzowina karkówka 250 (680 kcal) Kcal 2578,64 B: 224,84 W:75,42 T:155,91 Trochę przekroczone ale z racji dupnego planu na uczelni i nie przygotowanej lodówki musiało to wyglądać tak nie inaczej :) Cele chciał bym osiągnąć w ciągu max roku więc jest co robić :) Trzymajcie za mnie kciuki :)
[...] w przód z hantelkami 3s x12-15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s x12-15 Szrugsy 4s x12-20 Unoszenie nóg na poręczach 4s x15-20 "Jetpack" 4s x15-20 Brzuszki 3s max Piątek Klatka, biceps Wyciskanie na poziomej z pauzą 4s x8 (chwyt w miarę wąski, szeroki angażuje mi przede wszystkim barki, a zbyt wąski triceps) Wyciskanie hantli skos [...]
[...] DB Incline Flies 4x 12 P 2a. Wide Stance Good morning 4x 12 P 2b. Seated Cbale Row 4x 20 P 4. DB Lateral Raise 3x 15 P 5. Band Pull Aparat 3x 15 6. Leg Raise From hang 4x max P Więc tak, po rozpisce już mojego treningu mogę przejść do rzeczy :) Trenuję nim już 7-dmy tydzień. Nie powiem, bo czuje ten trening, mam motywację, czasami mam zły [...]
[...] troche odpuszczal lecz wszystko sie dopiero okaze. Poniedziałek : Plecy + biceps Plecy: wioslowanie sztanga 12/10/8/8 wioslowanie hantlem 12/10/88 MC 12/10/8/8 szrugsy 3 x max Biceps: Uginanie ramion w staniu ze sztanga 12/10/8/8 uginanie ramion hantlem w siedzie 12/10/8/8 Sroda Klatka + triceps Klatka: WL na plaskiej 12/10/8/8 WL na skosie [...]
[...] oto najpopularniejsze stwierdzenia lub pytania, 1] Nie znam osoby co na trenie nie ma obniżonego apetytu? 2][tren enan daje mniej sidów niż tren acetat ? 3] tren acetat max dawka to 700mg tygodniowa 100mg week dobrego trenu, większe dawki nasilają tylko efekty uboczne i idą tczęsto w kibel ? 4] tren i zaburzoną florę bakteryjną jelit dość [...]
[...] jest to zabójstwo jak na amatora ale im odleglejszy jest cel tym większe są starania) i budowanie suchej masy mięśniowej. Wyciskanie na klatkę płasko na suwnicy 10x120 kg (max 144), barki 8 x 80 kg zza karku (suwnica) lub 12 x 70 kg hantlami, biceps 35 kg na serie czyli ok 12 powtórzeń. Martwy ciąg - myślę że raz podniósłbym ok 160 kg jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] *STEP Z SZTANGĄ 3 serie (12,12,12 powt.) łydki *WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3 serie (12,12,12 powt.) *ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3 serie (12,12,12 powt.) przez minute max ile dam radę wspięć Barki *WYCISKANIE SZTANGI ZZA PLECÓW -SIEDZĄCO 3 serie (10,10,10 powt.) *PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3 serie ( 10,10,12 powt.) *WYCISKANIE [...]